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Temps chaud : Comment dormir pendant une canicule

 

Alors que les températures grimpent en flèche, il est difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil.

Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vaincre la canicule. Voici quelques conseils.

1. Pas de siestes

Le temps chaud peut nous faire nous sentir un peu léthargiques pendant la journée. C'est parce que nous utilisons plus d'énergie pour réguler notre température interne. Lire aussi : Réguler son sommeil pour améliorer son bien-être Huit conseils pour dormir comme un footballeur de Premier League Mais si votre sommeil est perturbé la nuit, essayez d'éviter de faire la sieste pendant la journée. Quand il fait chaud, la somnolence peut être précieuse - gardez-la pour l'heure du coucher. 2. Respectez les routines Le temps chaud peut vous encourager à changer vos habitudes. Ne faites pas ça. Cela peut perturber le sommeil. Essayez de respecter l'heure habituelle du coucher et votre routine. Faites ce que vous feriez normalement avant de vous coucher.

3. Souvenez-vous de l'essentiel

Prenez des mesures pour vous assurer que votre chambre à coucher est aussi fraîche que possible la nuit. Pendant la journée, tirez les rideaux ou les stores pour empêcher le soleil d'entrer. Assurez-vous de fermer les fenêtres du côté ensoleillé de votre maison afin d'empêcher l'air chaud d'y pénétrer. Ouvrez toutes les fenêtres avant d'aller au lit, pour avoir un courant d'air.
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Le sommeil en chiffres

8 heures : c'est environ le temps de sommeil nécessaire 97 %: des travailleurs de nuit n'arrivent pas à s'adapter à ce schéma 11 jours : la période sans dormir la ...   

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