Copyright de l’image Getty Images Changer ses habitudes de sommeil peut modifier votre horloge biologique et vous aider à améliorer votre bien-être, selon des chercheurs anglais et australiens.
Ils ont planché sur les "noctambules", ces personnes habituées à rester éveillées tard dans la nuit.
Les chercheurs recommandent d'avoir des heures de coucher régulières, d'éviter de prendre de la caféine et d'avoir une bonne exposition au soleil le matin.
Tout le monde a une horloge biologique dont les rythmes suivent le lever et le coucher du soleil. C'est pourquoi nous dormons la nuit.
Mais certaines horloges sont plus tardives que d'autres.
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Les alouettes du matin ont tendance à se réveiller tôt, mais ils doivent se battre pour rester debout le soir ; les noctambules, eux, préfèrent rester actifs et se coucher tard dans la nuit.
