LE JOURNAL.AFRICA
AFRIQUE

Pratiquez des exercices physiques, quel que soit votre âge !

Irene Obera (l), Emma Maria Mazzenga and Constance Marmour compete at the World Masters Athletics Championships in 2015 Copyright de l’image Getty Images
Image caption Irene Obera (à gauche), Emma Maria Mazzenga et Constance Marmour, lors des Championnats du monde d'athlétisme des vétérans en 2015

Beaucoup de personnes deviennent sédentaires à l'âge de 80 ou 90 ans. Ce n'est pas le cas de l'Américaine Irene Obera. Cette femme de 85 ans a battu de nombreux records du monde d'athlétisme, dans la catégorie des vétérans.

John Starbrook, 87 ans, était le plus vieux coureur à avoir terminé le marathon de Londres en 2018.

Lire aussi :

Un régime "pour vivre plus longtemps"

Pour vivre longtemps, fuyez la solitude!

Des études montrent que la pratique régulière des exercices physiques est plus efficace que n'importe quel médicament pour vivre en bonne santé, surtout chez les personnes âgées.

Pour jouir de tous les avantages de l'exercice physique, il faut s'y mettre dès l'adolescence ou au début de la vingtaine.

Que pouvons-nous apprendre des vétérans de l'athlétisme ?

L'analyse des records du monde de chaque groupe d'âge révèle sans surprise que les capacités physiques diminuent avec l'âge. Mais pas rapidement avant 70 ans.

Il est raisonnable de supposer que les athlètes de haut niveau ont souvent une vie saine. En plus de la pratique de l'exercice physique, ils ont un régime alimentaire équilibré. Ils ne fument pas beaucoup et ne boivent pas beaucoup non plus.

L'exercice physique peut-il ralentir le vieillissement ?

Les personnes âgées et habituées aux exercices physiques étant en meilleure santé que les sédentaires, on peut croire que l'activité physique peut inverser ou ralentir le vieillissement.

Dans un passé lointain, les gens vivaient de chasse et de cueillette, et ils étaient d'une bonne constitution physique.

Nous confondons souvent inactivité et vieillissement. Et nous pensons que certaines maladies ne résultent que du vieillissement.

Nos modes de vie sédentaires accélèrent notre vieillesse et favorisent certaines maladies, dont le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

...   

Continuer la lecture de cet article sur BBC AFRIQUE

Articles similaires

Comment l’apparence façonne la personnalité

BBC AFRIQUE

Centrafrique: la ministre des Affaires étrangères sous le feu des questions à l’Assemblée

RFI AFRIQUE

Coronavirus: l’Algérie suspend ses liaisons avec la France

RFI AFRIQUE
Verified by MonsterInsights