Nick Littlehales, un coach en sommeil, qui a travaillé avec certains des plus grands clubs de football, dévoile des astuces permettant de bien dormir, comme les athlètes.
Vous voulez mieux dormir ?
Pour un nombre toujours croissant de personnes, la réponse est "oui".
Nous avons tous entendu des conseils classiques sur la façon d'avoir une bonne nuit de repos : sortir la télévision de votre chambre, trouver le lit parfait et éteindre vos Smartphones, ordinateurs ou tablettes, une heure ou deux heures avant de se retirer au lit.
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Nick Littlehales a travaillé avec Manchester United, de Sir Alex Ferguson (en 1992), et l'équipe anglaise de Sven-Göran Eriksson. Son objectif est de maximiser la récupération des athlètes en leur enseignant la façon dont leur corps a été conçu pour le sommeil.
Voici les conseils de Nick pour dormir comme un footballeur de Premier League
1. Pensez en cycles
Le fait d'avoir besoin de huit heures par nuit est un mythe, selon Nick Littlehales. Notre sommeil suit un cycle naturel de 90 minutes pendant lequel nous pa...
